Fructele sunt darul naturii, bogate în vitamine, minerale și antioxidanți, precum și sărace în calorii. În loc de deserturile tradiționale, încearcă să te bucuri de fructe suculente și suculente precum portocale, pere, mere, ananas sau fructe de pădure. Ele nu numai că îți vor satisface pofta de dulce, ci vor contribui și la sănătatea și la menținerea siluetei tale.
Ciocolata neagra
S-ar putea să fii surprins, dar ciocolata neagră are propriile sale proprietăți benefice. Conține antioxidanți și flavonoide care pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și starea de spirit. Atunci când alegeți ciocolată, acordați atenție conținutului de cacao, este mai bine să preferați ciocolata cu un conținut ridicat de cacao (70% sau mai mult) și cu mai puțin zahăr.
Miere și fructoză
Mierea și fructoza sunt îndulcitori naturali care pot fi folosiți pentru a face mâncăruri dulci. Au un indice glicemic mai mic în comparație cu zahărul, așa că nu provoacă o creștere atât de bruscă a zahărului din sânge. Dar, ca și în orice, ar trebui consumate cu moderație.
Inghetata pe baza de iaurt
Înghețata pe bază de iaurt este o alternativă excelentă la înghețata tradițională care conține mai puține grăsimi și calorii, precum și probiotice vii care sunt bune pentru tractul gastrointestinal. Adăugați fructele sau nucile preferate pentru a le face și mai gustoase.
Prajitura de ovaz
Ovăzul este un produs de cereale valoros care conține fibre solubile, proteine și carbohidrați cu un indice glicemic scăzut. Puteți face prăjituri delicioase cu fulgi de ovăz cu adaos de fructe uscate sau nuci, care le vor face gustoase și sănătoase.